随着社会的发展，人们的生活质量有了显著提升，无论是男性还是女性对自我保健也日益重视。世界卫生组织（WHO）非常重视自我保健，将其视为健康的基石。WHO在2020年启动了自我保健宣传月，推广自我保健理念和知识。根据WHO2020年全球的数据，男性的平均预期寿命为68.1岁，女性为72.7岁，全世界妇女的平均寿命比男人长4.6岁。男女寿命的差异除了基因因素外，与个体的自我保健意识、知识和行为有密切的关系。

一、自我保健的概念

自我保健是指个人通过自我观察、自我判断、自我调理等方法，对自己的健康状况进行管理和维护。

二、男女自我保健的差异

1.意识方面：女性通常比男性更强。女性注重细节，比较关注预警，对潜在问题敏感，保健意识较强。男性往往粗线条，忽视健康早期问题，容易遗漏细节信号，直接影响了健康问题的处理方式。

2.信息方面：女性通常更注重健康知识的积累，关注各种健康信息、饮食营养及预防等，并善于分享和交流。而男性则更倾向于自行解决问题或选择不寻求帮助，从而缺乏相关信息，增加了健康风险。

3.行为方面：女性更倾向于注重健康饮食和适量的运动，注重日常的健康行为和习惯。男性则较为被动，如吸烟、饮酒、游戏、熬夜等，往往等到身体出现明显不适时才会去寻求医疗帮助，从而导致干预的及时性和有效性。

三、自我保健不足的表现

1.对健康理解认知不够

2.不良饮食、健康习惯

3.纵欲过度，功能障碍

4.缺乏运动、过度劳累

5.情绪与压力管理缺失

四、对个人和社会的影响

1.个人层面：自我保健意识与行为的缺失和不当，不仅可以引发免疫系统功能的下降、体力的减弱，身体机能衰退，还会导致焦虑、抑郁等心理问题的产生，不仅影响个人的生活质量，也增加了机体患病的风险。

2.社会层面：人群健康问题的存在，不仅增加医疗支出和社会成本，给社会带来一定的经济负担，而且加重了社会的负担，会导致劳动力和资源的减少，创新力和竞争力下降，影响社会的生产力。

五、提升自我保健能力的方法

1.健康促进：加强学习，形成正确的健康观念，提高健康素养，通过健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，保持身体健康。

2.疾病预防：寻求专业医疗机构医生帮助，及时给予干预，定期进行体检，了解自身的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

3.自我治疗‌：重视非药物疗法，保持心理健康。加强情绪与压力管理，保持良好的沟通，善于倾诉和自我安慰，寻求释放途径，使不良情绪和压力得以疏泄。

自我保健，是维护健康的重要手段。不仅能够帮助个人管理健康，还能提高健康素养和自我管理能力，使个人在面对疾病时更加从容不迫、积极应对。自我保健意识与行为的不足不仅制约个人的健康和生活质量，还影响社会整体健康水平的提高和健康发展。不良的生活习惯和行为也会潜移默化的影响到周围人的健康，形成不良的健康氛围，影响整个社会的健康水平。因此，加强自我保健意识与行为的管理，提高健康水平，对于个人和社会都具有重要的意义。（护理部 刘小勤）