到了冬天，老人小孩的免疫力更容易降低，也更容易生病，因此需要特别的关心和照顾。

    提高老人免疫力

    1. 增强心理免疫力

    乐观积极的精神、心理状态有助于激发免疫系统的活力，而消极悲观者的免疫功能往往较低。

    2. 预防接种有关疫苗

    老年人的疫苗主要有气管炎疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗等。

    3. 饮食举措

    每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜多种，水果多种；

    每日摄取一种粗粮约1两，一种薯类约4两；

    隔日吃一次深海鱼，每次2-3两鱼肉；

    每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；

    每日一个全蛋，2-3两精瘦肉；

    隔一日摄入豆类（以豆腐计，约3-4两）；

    禁食高塘、高脂肪食物。

    4. 休养生息

    保证充足睡眠，每天坚持日光浴。

    增强儿童免疫力

    1.  母乳喂养

    2.  抚触——改善宝宝的血液循环

    3.  规律的生活习惯——保持充足睡眠

    4.  免疫预防接种——积极主动应对

    5.  均衡饮食——提升防御力

    6.  不要吃的过饱——避免脾胃负担过重

    7.  慢进食——强健脾胃

    8.  多喝白水——保持黏膜湿润

    9.  不必过于干净——形成免疫记忆

    10.多洗手——不感冒

    11.多通风——更洁净

    12.良好的卫生习惯——防止病从口入