中医失眠健身操------八段锦

       八段锦，是中国古代气功。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，是对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。八段锦融合了中医的阴阳五行、经络学说，能调摄精神、将息得宜以提高抗病能力，增强肺腑功能，可以改善神经体液调节功能和加强血液循环，提高体液免疫水平。同时，八段锦是有氧运动，能通过增加肝细胞、肌细胞胰岛素受体结合力，减轻胰岛素抵抗，并降低血脂和血液粘度、减缓粥样斑块的形成，能修养心性，稳定情绪。