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八段锦
  • 发布时间:2012-12-05
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    八段锦是一套独立而完整的健身功法,历史悠久,流传广泛,深受人民喜爱。早在北宋时已有记载,至今已有800余年历史。 它对身体素质比较弱的人有特别的功效,例如久卧床病的人,行动不便者、老人等,针对各种病症有相应疗效,有助提高体力,恢复生活自理能力。不论男女老幼,常年坚持床上八段锦练习,对保持精力充沛,强身健体,延年益寿,都有极实用的保健功效。
【歌诀】
静坐练功心境安,鼻息口呼做九遍,
但求姿势要舒适,坐床坐凳都一样。
【作用】
1、 养心益肺,调理肠胃。
2、滋阴清热、补益肝肾。
【方法】
    姿势:可以在床上做,也可以在椅子上做,最好是挂上窗帘,效果好;
  意念:排除杂念,耳不旁听,目不远视,心静神凝;
    呼吸,姿势、调整好以后,即可进行几次深长呼吸。然后,呼吸是自然呼吸。
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