晚上临睡前用热水泡泡脚，既温暖全身，还对睡眠有益,如果根据自己身体状况，在泡脚水里适当加点中草药，对预防和治疗疾病能起到很好的辅助作用。

患有高血压的人，可以在泡脚水里加点具有降压作用的中草药，如夏枯草、钩藤。

患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。

痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。

同时，还有一些中草药适合日常泡脚使用，如红花、苏木、泽兰、伸筋草、当归等，都具有解乏、活血的功效。

熬制时先用大火煮开，然后小火煮5～10分钟，取汁即可。将药汁兑在温度在40℃～50℃的热水里，泡上半个小时就可以了。一次熬制的药汁可以泡2～3天，用容器装好，不必天天更换。